YOGA

 

Neue YOGA KURSE :

ab 18. Februar 2020
eine Mischung aus Vinyasaflow und Hatha Yoga, ich nenne es gerne: Yin/Yang Yoga
Dienstags 19:00 – 20:30 Uhr (90 min.)
Bitte aus Rücksicht der anderen YogisInis, spätestens um 18:50 Uhr da sein, da die Einheit pünktlich beginnt.

ab 13. Februar 2020
YinYoga
Donnerstags 19:00 – 20:30 Uhr (90 min.)
Bitte aus Rücksicht der anderen YogisInis, spätestens um 18:50 Uhr da sein, da die Einheit pünktlich beginnt.

WO?
1190 Wien, Pokornygasse 23 (rechts der kleine Seiteneingang)

WICHTIG:
Melde dich per sms oder whattsapp an: 0660/1210871
(Anmeldung unbedingt erforderlich, da wir eine kleine Gruppe mit maximal 12 TeilnehmerInnen sind)

PREISE:
Schnupperstunde: € 15,-
Einzeleinheit: € 18,-
Semesterblock 1x/Woche ab 18. bzw. 13. Februar bis ende Juni (gültig für 20 Einheiten): € 315,-
Semesterblock 2x/Woche ab 18. und 13. Februar bis ende Juni (gültig für 39 Einheiten): € 576,-
4 Monatskarte:
15 Einheiten in 17 Wochen verbrauchen: € 234,-
3 Monatskarte:
10 Einheiten in 12 Wochen verbrauchen: € 162,-
2 Monatskarte: 5 Einheiten in 8 Wochen verbrauchen: € 89,-

In meinen Stunden leite ich dich liebevoll an, achtsam deinen Körper wahrzunehmen, deinen Atem bewusst mit den einzelnen Asanas zu verbinden und dadurch tief in dir selbst einzutauchen.
Wir beginnen die Einheiten mit einer kurzen Meditation, um ganz bewusst den Alltag loszulassen und den Fokus nach innen zu lenken.
Du lernst dich selbst besser kennen, deine eigenen Grenzen auszuloten, auch mal deine Komfortzone zu verlassen, mutig Neues wagen, um dein vollstes Potenzial und Talente im Leben zu leben und dadurch tiefste Zufriedenheit und Freude zu erlangen.

Im YinYoga werden die Asanas 3-5 min. lang gehalten. Es ist hier das Ziel die Faszien zu entspannen.
Dies ist ein sehr meditatives, entspannendes Yoga, bei der du liebevoll und achtsam deine Grenzen wahrst.
Es führt dich tief in deine innere Stille und bildet einen wertvollen Kontrast zu einem vielleicht hektischen und stressigen Alltag.

Es macht keinen Unterschied, ob du Yoga-Anfänger/In bist, oder schon Fortgeschritten. Jeder gibt sein Bestes, und genau das ist gut genug. Denn jeder entwickelt sich unaufhörlich weiter.

Sehr gerne gebe ich auch Yoga Einzelstunden, wo wir ganz gezielt auf deine Wünsche und Bedürfnisse eingehen können.

Yoga heißt übersetzt: ‚Verbindung‘. Die Verbindung von Körper, Geist und Seele/Herz.
Im Ursprünglichen ist das Ziel des Yoga in die Erleuchtung zu gelangen. Ja, dies ist wohl ein sehr hochgestecktes Ziel, aber die Vorstufe dazu, nämlich in die absolute Gedankenlosigkeit zu kommen, ist für jeden von uns, auch für Anfänger, möglich und erfahrbar.
Wie? Indem du deinen Körper bewusst spürst und wahrnimmst.

Es gibt viele unterschiedliche Yogawege.
Hatha Yoga umfasst alle Yogastile, die Körperorientiert sind, dh. hier wird meditiert, es werden Asanas (Körperstellungen) und Pranayamas (Atemübungen) praktiziert.
Ist dein Körper frei von Blockaden/Verspannungen und voller Kraft, wirst du auch genau dies in deinem Alltagsleben erleben: ein befreites, freudvolles und kraftvolles Leben, sowie einen gestärkten Selbstwert um mit den Herausforderungen des Lebens mit mehr Leichtigkeit und Zuversicht umgehen zu können.

Selbst praktiziere ich seit 1998 Yoga. Nach der Geburt meines Sohnes begann ich mit Sivananda Yoga und ging in den folgenden 3 Jahren sehr regelmässig in die Stunden. Es war damals das Geschenk an mich selbst als Mutter mit einem neugeborenen kleinen Baby, das natürlich viel Aufmerksamkeit und liebevolle Betreuung brauchte. Diese 2 mal Yoga pro Woche war die Zeit, die ich mir bewusst nur für mich selbst nahm. In der Schwangerschaft zu meinem 2. Kind, meiner Tochter, besuchte ich Schwangerschaftsyoga. Die Geburt verlief sehr schnell und ohne Komplikationen.
Ich war damals von der Wirkung des Yoga überrascht und sehr angetan. Seit ich regelmässig zum Yoga ging, war ich wesentlich ausgeglichener und zufriedener in meinem Leben als zuvor. Auch bemerkte ich eine vorher nicht dagewesene Kraft in mir mit Herausforderungen des Lebens zuversichtlicher und mit mehr Leichtigkeit umzugehen.
Später übte ich einige Jahre Kampfkunst aus. Jedoch kam der Zeitpunkt wo ich niemanden mehr „auf den Boden schmeißen“ und mich auch selbst im Training nicht mehr „umhauen lassen“ wollte. So kehrte ich zum Yoga zurück und empfand größte Freude beim Vinyasa Flow sowie Yin Yoga. Dies war für mich die optimale Kombination. Vinyasa Flow um meinen Atem gezielt mit jeder Bewegung zu verbinden und somit Kraft für mein Leben und „im Fluß sein“ aufzubauen. Das meditative Yin Yoga, in dem die Asanas mehrere Minuten gehalten werden; Meridiane und Faszien werden hier gedehnt, das Flexibilität, Durchhaltevermögen und mehr innere Ruhe sowie Gelassenheit in mein Alltagsleben brachte.

Meine Ausbildungen absolvierte ich alle in Indien, dem Herkunftsland und Herzen des Yoga.
Die 200 Std. zertifizierte Yoga Lehrer Ausbildung hatte den Schwerpunkt Anusara Yoga.
‚Anusara Yoga‘ bedeutet: ‚mit Anmut fließen‘. Es legt viel Wert auf die optimale und genaue Ausrichtung des Körpers in den einzelnen Asanas.

In der 300 Std. zertifizierten Yoga Lehrer Ausbildung vertiefte ich mein Wissen in Vinyasa Flow und YinYoga.

Ich freue mich darauf dich bei deiner Reise zu dir selbst ein Stück begleiten zu dürfen.
Namaste, deine Mary

( in Yoga Wien 19, Yoga Wien Döbling, Yoga 1190 Wien )